脳梗塞【水分補給】

脳梗塞【水分補給】

水を意識的に飲む習慣をつけましょう

水分補給人間は普通に生活していても、人は一日に2リットル以上の水分を失っているそうです。体内の水分が不足すると血中濃度が上がってしまいます。水を意識的に飲む習慣を日常生活でつけるようにしましょう。「のどが渇いたら飲む」というように自分の感覚を目安に水分摂取した場合、十分に水分を摂取できない落とし穴があるので注意が必要です。高齢の方は、体内の水分を失ってもあまりのどが渇いたと感じません。その為、歳をとるにつれ水をあまり飲まないようになります。どうしても水分不足となりがちですので夜寝る前とか朝起きた直後などサイクルを決めてしっかりと水分補給する習慣を身につけるようにしましょう。
またスポーツの前後や暑い日中に長時間の外出する場合や入浴の前後にも、こまめに水分を補給する習慣を身につけおきましょう。

多量の汗をかいたときには塩分補給も

暑い屋外の、多量の汗をかいたときには、水分にくわえて少量の塩分補給が必要です。市販されているイオン飲料などには少量の塩分が含まれており、このような場合にとても便利です。

スポンサードリンク

ページの先頭へ